Najlepsze suplementy na stawy

Tabletki i suplementacja na stawy jest istotna dla kilku grup ludzi:

• dla osób starszych, które często cierpią na bóle, zwyrodnienia i uszkodzenia stawów;
• sportowców, którzy poprzez trening nadmiernie obciążają stawy;
• osób w trakcie rekonwalescencji po różnego rodzaju kontuzjach i uszkodzeniach stawów;
• dla osób cierpiących na chroniczne choroby stawów, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów;
• osoby pracujące fizycznie, gdzie stawy ulegają nadmiernemu obciążeniu;
• dla osób z nadwagą i otyłością, gdzie stawy ulegają nadmiernemu obciążeniu przez zwiększoną masę ciała, ale także nasilone stany zapalne. 

Suplementy na stawy możemy podzielić na witaminy, aminokwasy i białko (kolagen) oraz składniki ziołowe. Każdy z tych składników ma inne zastosowanie i działanie. Najlepiej przyswajalny kolagen, czyli kolagen rybi, jest swego rodzaju elementem budulcowym. Witaminy, w tym witaminy z grupy B, oraz składniki mineralne mogą wspierać syntezę kolagenu, zmniejszać stany zapalne, uzupełniać niedobory i wspierać zdrowie stawów. Z kolei suplementy ziołowe

Jakie tabletki, witaminy i zioła na bolące stawy, w tym na stawy kolanowe stosować – o tym dowiesz się z tego artykułu.

Co najlepiej brać na wzmocnienie stawów i kości?

Odżywka na stawy powinna składać z kilku składników, które mają kompleksowe działanie. Czego należy oczekiwać po dobrym preparacie na stawy dla ludzi, w tym sportowców:

• powinny zmniejszać stany zapalne, które są przyczyną uszkodzeń stawów, ale także objawów bólowych czy sztywności;

• powinny zmniejszać objawy bólowe, poprawiać mobilność i zwiększać ogólną jakość życia;
• wskazane jest także wspieranie syntezy kolagenu oraz uzupełnianie potencjalnych niedoborów.

Gdy chcemy zastosować coś dobrego na stawy, w tym stawy kolanowe oraz na ich wzmocnienie, warto zwrócić uwagę, czy dany preparat na wzmocnienie stawów ma działanie wymienione powyżej. 

W tym artykule przedstawię ranking najlepszych preparatów i suplementów diety na regenerację stawów. 

Produkt 1 – Duo Flexin

Duo Flexin to kompleksowy suplement na stawy, w tym kolana, ścięgna oraz ochronę stawów, także dla sportowców. W składzie suplementu znajdziemy zarówno kolagen, który jest elementem budulcowym, wspierającym zdrowie stawów, jak i siarczan glukozaminy oraz siarczan chondroityny. Elementy te zmniejszają stany zapalne i objawy bólowe stawów. 

Kolagen występuje w tym produkcie w aż w trzech różnych wersjach:

• kolagen rybi;
• kolagen typu II;
• kolagen typu I.

Dzięki temu dbamy kompleksowo o zdrowie ścięgien i stawów. 

Jeszcze do niedawna poddawano w wątpliwość działanie i wchłanianie kolagenu podawanego w formie oralnej, obecnie jednak z wielu badań naukowych wiemy, że stosowanie kolagenu wspiera zdrowie stawów, ścięgien, czy skóry. 

Silnie przeciwzapalnie działają także ekstrakty z boswelii, która została szczególnie przebadana pod kątem bólu stawów kolanowych, ale także czarci pazur, także o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. 

Przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo działają także imbir, kwas hialuronowym oraz opatentowany ekstrakt ze śluzu ślimaka. 

Co ważne w wersji w proszku suplement zawiera naprawdę spore dawki składników aktywnych, które rzeczywiście będą odczuwalne. 

Produkt 2 – Formuła na stawy 

Formuła na stawy to kolejny kompleksowy preparat dbający o zdrowie stawów. Podobnie jak DuoFlexin zawiera on składniki o działaniu regenerującym stawy, ale także zmniejszającym objawy bólowe i stany zapalne. Znajdziemy tutaj siarczan glukozaminy oraz chondroityny, podobnie jak w DuoFlexin. Oprócz tego mamy prolinę i lizynę – ważne aminokwasy występujące w kolagenie o znaczeniu budulcowym. 

Mamy także przeciwzapalną siarkę, czyli MSM oraz pycnogenol o podobnym działaniu. Pycnogenol badany jest pod kątem chronicznych stanów zapalnych, ale także chorób autoimmunologicznych. Oprócz tego wykazano, że zmniejsza także objawy bólowe i sztywność stawów. 

Do tego w produkcie znajdziemy mangan, bor oraz miedź – elementy potrzebne do regeneracji stawów. 

Produkt 3 – Najlepszy kolagen na stawy: kolagen Arthro sprint 

Kolagen Arthro Sprint to produkt, który – jak sama nazwa wskauzje – zawiera kolagen, ale nie tylko. Oprócz samego kolagenu rybiego, który jest najlepiej wchłanialną wersją kolagenu, w suplemencie znajdziemy także olej z kiełków pszenicy, witaminę E, C, D, B6, B2, kwas hialuronowy, l-cysteinę, lecytynę sojową oraz mieszankę karotenoidów. 

Dzięki tak kompleksowej formule ten suplement świetnie sprawdzi się na regenerację uszkodzonych stawów. 

Jaki jest najlepszy suplement na stawy?

Jak widać po powyższym zestawieniu – jest wiele suplementów, które wspierają zdrowie stawów. Jedne opierają się bardziej o składniki ziołowe, inne o kolagen, glukozaminę czy chondroitynę. Preparaty należy dobierać do naszych indywidualnych celów, a jeżeli problemy ze stawami występują u nas chronicznie, warto je rotować i stosować na zmianę. 

Czego brakuje w organizmie gdy bolą stawy?

Ciężko uznać, by uszkodzenia czy bóle stawów pochodziły z niedoborów – stawy bolą od uszkodzeń mechanicznych, chorób chronicznych, czy stanów zapalnych. Oczywiście uzupełnianie pewnych mikroelementów może wspierać zdrowie stawów, jednak same niedobory rzadko prowadzą do bólu stawów. 

Co brać na słabe stawy?

Słabe stawy mogą być wynikiem braku ruchu i aktywności fizycznej, dlatego często podstawą jest wykonywanie takiej aktywności fizycznej, którą jesteśmy w stanie wykonać bez bólu. 

Oprócz tego wiele elementów wymienionych powyżej będzie wspierać zdrowie stawów. 

Jakie witaminy na stawy?

Wiele witamin może działać korzystnie na zdrowie stawów – chociażby witamina D3, witaminy z grupy B, witamina C. Jednak – jak już wspomniałem – same niedobory nie są czynnikiem, który bezpośrednio prowadzi do uszkodzeń stawów. 

Czy suplementy na stawy działają?

Suplementy na stawy mogą mieć bardzo szerokie zastososanie – od wspierania regeneracji stawów, zapobiegania uszkodzeniom, czy zmniejszaniu uszkodzeń i działania w chorobach chronicznych. Wiele suplementów na stawy jest skutecznych i może wspierać zarówno w rekonwalescencji po kontuzji, jak i prewencji uszkodzeń. 

Co na stawy dla seniora?

Dla seniora stosuje się takie same suplementy, jak i dla osoby w każdym wieku. U osób starszych można skupić się na działaniu przeciwzapalnym i zmniejszającym objawy bólowe, jeżeli brak mobilności jest problemem. Jednak kolagen i elementy budulcowe także są kluczowe, ponieważ wraz z wiekiem spowalnia synteza kolagenu. 

Źródła:

1. Sanders M, Grundmann O. The use of glucosamine, devil’s claw (Harpagophytum procumbens), and acupuncture as complementary and alternative treatments for osteoarthritis. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 2011;16(3):228-238.
2. Aghazadeh-Habashi A, Jamali F. The glucosamine controversy; a pharmacokinetic issue. Journal of pharmacy & pharmaceutical sciences : a publication of the Canadian Society for Pharmaceutical Sciences, Societe canadienne des sciences pharmaceutiques. 2011;14(2):264-273.
3. Reginster JY, Neuprez A, Lecart MP, Sarlet N, Bruyere O. Role of glucosamine in the treatment for osteoarthritis. Rheumatology international. 2012;32(10):2959-2967.
4. Fouladbakhsh J. Complementary and alternative modalities to relieve osteoarthritis symptoms. Am J Nurs. 2012;112(3 Suppl 1):S44-51.
5. Martel-Pelletier J, Farran A, Montell E, Verges J, Pelletier JP. Discrepancies in composition and biological effects of different formulations of chondroitin sulfate. Molecules (Basel, Switzerland). 2015;20(3):4277-4289.
6. Ishimaru D, Sugiura N, Akiyama H, Watanabe H, Matsumoto K. Alterations in the chondroitin sulfate chain in human osteoarthritic cartilage of the knee. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society. 2014;22(2):250-258.
7. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258.
8. Ricci M, Micheloni GM, Berti M, et al. Clinical comparison of oral administration and viscosupplementation of hyaluronic acid (HA) in early knee osteoarthritis. Musculoskelet Surg. 2017;101(1):45-49.
9. Martinez-Puig D, Möller I, Fernández C, Chetrit C. Efficacy of oral administration of yoghurt supplemented with a preparation containing hyaluronic acid (Mobilee™) in adults with mild joint discomfort: a randomized, double-blind, placebo-controlled intervention study. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2013;6(1):63-68.
10. Kumar S, Sugihara F, Suzuki K, Inoue N, Venkateswarathirukumara S. A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the science of food and agriculture. 2015;95(4):702-707.
11. Zhao W, Tong T, Wang L, et al. Chicken type II collagen induced immune tolerance of mesenteric lymph node lymphocytes by enhancing beta2-adrenergic receptor desensitization in rats with collagen-induced arthritis. International immunopharmacology. 2011;11(1):12-18.
12. Cohen ES, Bodmer HC. Cytotoxic T lymphocytes recognize and lyse chondrocytes under inflammatory, but not non-inflammatory conditions. Immunology. 2003;109(1):8-14.
13. Bagchi D, Misner B, Bagchi M, et al. Effects of orally administered undenatured type II collagen against arthritic inflammatory diseases: a mechanistic exploration. International journal of clinical pharmacology research. 2002;22(3-4):101-110.
14. Siddiqui MZ. Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian journal of pharmaceutical sciences. 2011;73(3):255-261.
15. Thawani V, Pimpalkhute S, Kabra P, Babhulkar S, Hingorani L, Sontakke S. Open, randomized, controlled clinical trial of <i> Boswellia serrata </i> extract as compared to valdecoxib in osteoarthritis of knee. Indian journal of pharmacology. 2007;39(1):27-29.
16. Sengupta K, Alluri KV, Satish AR, et al. A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis research & therapy. 2008;10(4):R85.
17. Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis and rheumatism. 2001;44(11):2531-2538.
18. Haghighi M, Khalvat Md A, Toliat PhD T, Jallaei Msc S. Comparing the Effects of ginger (Zingiber officinale) extract and ibuprofen On patients with osteoarthritis. Vol 82005.
19. Zakeri Z, Izadi S, Bari Z, Soltani F, Narouie B, Ghasemi-rad M. Evaluating the effects of ginger extract on knee pain, stiffness and difficulty in patients with knee osteoarthritis. Vol 52011.
20. Rhouma M, de Oliveira El Warrak A, Troncy E, Beaudry F, Chorfi Y. Anti-inflammatory response of dietary vitamin E and its effects on pain and joint structures during early stages of surgically induced osteoarthritis in dogs. Can J Vet Res. 2013;77(3):191-198.
21. Angthong C, Morales NP, Sutipornpalangkul W, Khadsongkram A, Pinsornsak P, Pongcharoen B. Can levels of antioxidants in synovial fluid predict the severity of primary knee osteoarthritis: a preliminary study. Springerplus. 2013;2:652.
22. Bhattacharya I, Saxena R, Gupta V. Efficacy of vitamin E in knee osteoarthritis management of North Indian geriatric population. Therapeutic advances in musculoskeletal disease. 2012;4(1):11-19.
23. National Institiutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin D. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. Published 2018. Accessed July 6, 2019.
24. Sanghi D, Mishra A, Sharma AC, et al. Does vitamin D improve osteoarthritis of the knee: a randomized controlled pilot trial. Clin Orthop Relat Res. 2013;471(11):3556-3562.
25. Sanghi D, Mishra A, Sharma AC, et al. Elucidation of dietary risk factors in osteoarthritis knee-a case-control study. J Am Coll Nutr. 2015;34(1):15-20.
26. Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. International journal of surgery (London, England). 2017;46:14-20.
27. Zheng S, Jin X, Cicuttini F, et al. Maintaining Vitamin D Sufficiency Is Associated with Improved Structural and Symptomatic Outcomes in Knee Osteoarthritis. Am J Med. 2017;130(10):1211-1218.
28. Center MSKC. Pine Bark Extract. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/pine-bark-extract. Published 2018. Accessed.
29. Rohdewald PJ. Review on Sustained Relief of Osteoarthritis Symptoms with a Proprietary Extract from Pine Bark, Pycnogenol. Journal of medicinal food. 2018;21(1):1-4.
30. Jessberger S, Hogger P, Genest F, Salter DM, Seefried L. Cellular pharmacodynamic effects of Pycnogenol(R) in patients with severe osteoarthritis: a randomized controlled pilot study. BMC Complement Altern Med. 2017;17(1):537.
31. Kasemsuk T, Saengpetch N, Sibmooh N, Unchern S. Improved WOMAC score following 16-week treatment with bromelain for knee osteoarthritis. Clin Rheumatol. 2016;35(10):2531-2540.
32. Conrozier T, Mathieu P, Bonjean M, Marc JF, Renevier JL, Balblanc JC. A complex of three natural anti-inflammatory agents provides relief of osteoarthritis pain. Alternative therapies in health and medicine. 2014;20 Suppl 1:32-37.
33. Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, Ishimi Y. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. Journal of bone and mineral metabolism. 2013;31(1):16-25.
34. Debbi EM, Agar G, Fichman G, et al. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med. 2011;11:50.
35. Mahmood N. Relationship between Serum Levels of Some Trace Elements, Disease Duration and Severity in Patients with Knee Osteoarthritis. Vol 062015.
36. Naza Mohammad Ali Mahmood1 ORB, Saad Abdulrahman Hussain3 IRAQ. Relationship between serum concentrations of boron and inflammatory markers, disease duration, and severity of patients with knee osteoarthritis in Sulaimani city. National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology. 2015;6(1).