Medytacja na dobry sen

Opublikowano: 14 października 2022, 05:52

Wiele osób zmaga się z problemami ze snem – zarówno w samym zasypianiem, jak i problemami z jakością snu, wysypianiem się, czy wstawaniem rano.  Częstą przyczyną problemów z zasypianiem jest natłok myśli, problemy z uspokojeniem i rozluźnieniem ciała i umysłu. W obu tych problemach świetnie sp...

Czytaj dalej

Sen to najważniejszy element zdrowia. Bez dobrej jakości i ilości snu nie jesteśmy w stanie się regenerować, a nasz mózg pracuje gorzej. Oprócz tego sen wspiera także korzystne zmiany sylwetkowe (zarówno zrzucanie tkanki tłuszczowej, jak i budowanie masy mięśniowej), działanie układu odpornościow...

Czytaj dalej

Zdrowy sen to najważniejszy element biohackingu i podstawa naszego zdrowia. Bez odpowiedniej ilości i jakości nasz mózg nie będzie funkcjonował odpowiednio, nie będziemy się regenerować, ale także zwiększymy ryzyko chorób chronicznych. To zresztą tylko niektóre negatywne skutki zdrowotne, do któr...

Czytaj dalej

Sen polifazowy – czy można spać krócej i szybciej?

Opublikowano: 13 września 2022, 04:34

Sen polifazowy to „metoda” spania, która obiecuje skrócenie czasu potrzebnego na sen i regenerację, a dodatkowo poprawę samopoczucia, poziomu energii czy też kreatywności. Czym dokładnie jest sen polifazowy, jak stosować go w praktyce, a także jak wpływa on na zdrowie i trening – o tym w poniższy...

Czytaj dalej

Temat snu to jeden z ulubionych i najważniejszych dla biohackera. Sen jest absolutną podstawą zdrowia, o czym mówię od lat, a od niedawna wpływ snu na zdrowie jest bardzo szeroko badany – zarówno pod względem pracy i zdrowia mózgu, ale także osiągów sportowych, ryzyka chorób chronicznych, a nawet...

Czytaj dalej

Nasz sen dzieli się na różne fazy, a faza snu REM jest naprawdę ciekawa i wyjątkowa. W czasie fazy snu REM nasz mózg jest bardzo pobudzony, podobnie do stanu na jawie, tętno przyspiesza, a oddychanie staje się nieregularne, gdzie podczas innych faz snu oddychamy powoli i głęboko, tętno spada, a u...

Czytaj dalej

Kołdry obciążeniowe dla dorosłych oraz dla dzieci to ostatnio coraz bardziej popularny temat. Czy taki rodzaj pościeli jest rzeczywiście w stanie przynieść nam jakieś korzyści? Czy kołdra obciążeniowa ma jakieś skutki uboczne? Tego wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu.  Co to jest kołdra o...

Czytaj dalej

Coraz więcej osób słyszało o niebieskim świetle, jednak nie każdy wie, o czym dokładnie mówimy. Niebieskie światło to nie tylko kolor niebieski, ale spektrum światła widzialnego. Samo w sobie światło niebieskie nie jest złe i szkodliwe – wręcz przeciwnie – możemy je wykorzystać dla poprawy pracy ...

Czytaj dalej

Na naszym blogu szeroko opisaliśmy już opaski i smartwatche, które mają m.in. funkcje monitorowania snu. Opisaliśmy ich dokładność oraz te, w które rzeczywiście warto zainwestować, ponieważ charakteryzują się w miarę dokładnym pomiarem. Jednak jak mają się do tego aplikacje, które nie wymagają ża...

Czytaj dalej

Coraz więcej osób stosuje różnego rodzaju trackerów sportowych do mierzenia aktywności fizycznej, spalanych kalorii i wielu innych parametrów. Obecnie tego typu urządzenia są bardzo rozbudowane – mogą ocenić także poziom stresu (np. poprzez HRV), regenerację, możliwości treningowe, posiadają czuj...

Czytaj dalej