Najnowsze wpisy

Chroniczne zmęczenie to jeden z najczęściej występujących objawów. Zmęczenie może być wynikiem niewysypiania się, złego stylu życia, nieodpowiedniej diety (najczęściej przetworzonej), ale także objawem choroby. Z chronicznym zmęczeniem najlepiej pomaga walczyć cały Biohacking, czyli zasady opisan...

Zaburzenia snu są powszechne. U wielu osób występują chronicznie, a u innych pojawiają się jedynie sporadycznie. Problemy ze snem mogą dotyczyć trudności z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy, kiepskiej jakości snem oraz brakiem regeneracji. Słaby sen przekłada się na samopoczucie, nastrój, osiąg...

Stres to jeden z najważniejszych czynników, który wpływa na nasze zdrowie. Stres, w szczególności chroniczny, przyczynia się do rozwoju chorób chronicznych, zaburza sen, regenerację, wpływa na nastrój, gospodarkę hormonalną czy samopoczucie.  W ostatnich latach coraz lepiej poznajemy także wpł...

Psychobiotyki to naprawdę nowy i świeży temat w kontekście poprawy nastroju, zmniejszenia odczuwanego stresu, stanów lękowych oraz ogólnej poprawy stanu zdrowia. Naturalne psychobiotyki to świetna metoda walki ze stresem, która bardzo różni się od standardowego podejścia opartego na lekach czy su...

Stres to jeden z najważniejszych czynników, który oddziałuje na nasze zdrowie. W artykule na temat wpływu stresu na nasz organizm opisałem dokładnie mechanizmy działania stresu oraz tego, jak wpływa on na nasze zdrowie. W tym artykule skupię się na tym jak stres może zaburzać jakość naszego snu i...

Wiele osób zastanawia się jak dobrze zacząć dzień i jaka rutyna będzie sprzyjać produktywności, ale także podniesie poziom energii i poprawi nastrój na cały dzień. W tym artykule opiszę jakie czynności wykonywać od rana, by wyciągnąć z każdego dnia jak najwięcej. Jak wyrobić poranną rutynę? Zac...

Na naszej stronie wielokrotnie pisaliśmy na temat wpływu stresu na zdrowie. Stres jest jednym z kluczowych czynników, który przyczynia się do chorób chronicznych, ale także niszczy nasz sen czy produktywność. W tym artykule opiszę w jaki sposób można zmierzyć obciążenie naszego organizmu stresem....

Kortyzol to jeden z najbardziej znanych hormonów w naszym ciele, który najczęściej jest nazywany „hormonem stresu”, ponieważ jest on wydzielany także w reakcji na stres. Jednak jest on niezbędnym hormonem dla prawidłowego działania, a jego wysoki poziom w odpowiednich porach jest kluczowy dla dob...

Kortyzol to „hormon stresu”, którego działanie opisywałem dokładnie w tym artykule. Po jego lekturze zapewne wiesz, że kortyzol jest związany z odpowiedzią stresową, ale tak naprawdę jest to hormon absolutnie niezbędny dla naszego życia. Reguluje stężenie glukozy we krwi (glikemię), stany zapalne...

Stres kojarzony jest przede wszystkim z odczuciem, które towarzyszy nam w nieprzyjemnych sytuacjach. Jednak stres może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla naszego zdrowia – w zależności od jego rodzaju czy czasu trwania. Stres może mobilizować nas do działania, poprawiać naszą konc...