
Jak obniżyć poziom kortyzolu – skuteczne metody walki ze stresem
Opublikowano: 02 czerwca 2023, 16:18Kortyzol to jeden z najbardziej znanych hormonów w naszym ciele, który najczęściej jest nazywany „hormonem stresu”, ponieważ jest on wydzielany także w reakcji na stres. Jednak jest on niezbędnym hormonem dla prawidłowego działania, a jego wysoki poziom w odpowiednich porach jest kluczowy dla dob...
Czytaj dalej
Jak zbadać poziom kortyzolu z krwi, ze śliny oraz moczu
Opublikowano: 04 czerwca 2023, 07:16Kortyzol to „hormon stresu”, którego działanie opisywałem dokładnie w tym artykule. Po jego lekturze zapewne wiesz, że kortyzol jest związany z odpowiedzią stresową, ale tak naprawdę jest to hormon absolutnie niezbędny dla naszego życia. Reguluje stężenie glukozy we krwi (glikemię), stany zapalne...
Czytaj dalej
Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj skuteczne sposoby na stres
Opublikowano: 19 maja 2023, 13:22Stres kojarzony jest przede wszystkim z odczuciem, które towarzyszy nam w nieprzyjemnych sytuacjach. Jednak stres może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla naszego zdrowia – w zależności od jego rodzaju czy czasu trwania. Stres może mobilizować nas do działania, poprawiać naszą konc...
Czytaj dalej
Recenzja pulsometru Polar H10
Opublikowano: 31 marca 2023, 13:15Pomiar tętna podczas aktywności fizycznej jest ważnym wyznacznikiem zarówno intensywności treningu, strefy, w której trenujemy, jak i naszej wydolności i ogólnej formy. Odpowiedni pomiar tętna pozwoli ustalić odpowiednie tempo podczas treningu biegowego, jak intensywnie oraz jak długo powinniśmy ...
Czytaj dalej
Zioła i suplementy na stres
Opublikowano: 31 marca 2023, 12:36Stres towarzyszy nam niemal codziennie, a jego nadmiar może być szkodliwy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Z mojego doświadczenia nadmierny odczuwany stres jest jednym z kluczowych czynników, który przyczynia się do powstawania różnego rodzaju chorób, w tym chorób chronicznych. Obecnie coraz c...
Czytaj dalej
Lampa z czerwonym światłem – jak wykorzystać terapie czerwonym światłem?
Opublikowano: 31 marca 2023, 11:57Terapia czerwonym światłem staje się coraz bardziej popularna w świecie biohackingu. Z jednej strony z czerwonego światła możemy korzystać przed snem, aby wyeliminować sztuczne niebieskie światło, które utrudnia zasypianie i hamuje wydzielanie melatoniny. Z drugiej strony terapia czerwonym światł...
Czytaj dalej
L-teanina – działanie, właściwości i skutki uboczne
Opublikowano: 02 marca 2023, 19:52L-teanina to bardzo wyjątkowy aminokwas o szerokim działaniu. Jest ona wyjątkowa pod tym względem, że jest aminokwasem niebiałkowym. Oznacza to, że nie jest elementem strukturalnym białek i praktycznie nie występuje w diecie, czy suplementach białkowych. nie znajdziemy jej ani w mięsie, ani w nab...
Czytaj dalej
Recenzja zegarka Garmin Fenix 7- najlepszy smartwatch dla sportowego biohakera
Opublikowano: 21 lutego 2023, 13:37Garmin Fenix 7 to topowy model zegarka z firmy Garmin o wygórowanej cenie. Występuję w wielu różnych wersjach, rozmiarach, kolorach, a to co go wyróżnia to ogromna liczba dostępnych funkcji i pomiarów, nieporównywalna z żadnym innym zegarkiem. Sam Jestem użytkownikiem zegarka Garmin Fenix ...
Czytaj dalej
Sauna infrared – działanie i zalety sauny na podczerwień
Opublikowano: 28 stycznia 2023, 14:23Sauna na podczerwień, czyli Infraed (w skórcie IR) to nietypowa metoda ekspozycji na ciepło, mocno różniąca się od standardowej sauny. W saunie na podczerwień ciepło generują specjalne lampy, emitujące właśnie światło podczerwone. W tym artykule odpowiem na pytania, jakie właściwości ma sauna na ...
Czytaj dalej
Saunowanie – jak korzystać z sauny, zalety i właściwości sauny
Opublikowano: 20 stycznia 2023, 05:13Sauna to świetna metoda wspierania naszego zdrowia, regeneracji, odporności czy długowieczności. W tym artykule opiszę jak korzystać z sauny w praktyce, jakie ma ona zalety i co daje saunowanie, na co pomaga, jakie ma właściwości zdrowotne oraz korzyści. Odpowiem także na pytanie, jak często ...
Czytaj dalej