
Sauna infrared – działanie i zalety sauny na podczerwień
Opublikowano: 28 stycznia 2023, 14:23Sauna na podczerwień, czyli Infraed (w skórcie IR) to nietypowa metoda ekspozycji na ciepło, mocno różniąca się od standardowej sauny. W saunie na podczerwień ciepło generują specjalne lampy, emitujące właśnie światło podczerwone. W tym artykule odpowiem na pytania, jakie właściwości ma sauna na ...
Czytaj dalej
Saunowanie – jak korzystać z sauny, zalety i właściwości sauny
Opublikowano: 25 listopada 2022, 05:13Sauna to świetna metoda wspierania naszego zdrowia, regeneracji, odporności czy długowieczności. W tym artykule opiszę jak korzystać z sauny w praktyce, jakie ma ona zalety i co daje saunowanie, na co pomaga, jakie ma właściwości zdrowotne oraz korzyści. Odpowiem także na pytanie, jak często ...
Czytaj dalej
Medytacja na dobry sen
Opublikowano: 14 października 2022, 05:52Wiele osób zmaga się z problemami ze snem – zarówno w samym zasypianiem, jak i problemami z jakością snu, wysypianiem się, czy wstawaniem rano. Częstą przyczyną problemów z zasypianiem jest natłok myśli, problemy z uspokojeniem i rozluźnieniem ciała i umysłu. W obu tych problemach świetnie sp...
Czytaj dalej
Jak szybko zasnąć, czyli dobre i skuteczne sposoby na zaśnięcie
Opublikowano: 14 października 2022, 05:49Sen to najważniejszy element zdrowia. Bez dobrej jakości i ilości snu nie jesteśmy w stanie się regenerować, a nasz mózg pracuje gorzej. Oprócz tego sen wspiera także korzystne zmiany sylwetkowe (zarówno zrzucanie tkanki tłuszczowej, jak i budowanie masy mięśniowej), działanie układu odpornościow...
Czytaj dalej
Zdrowy sen – ile powinno się spać i jak się wysypiać?
Opublikowano: 13 września 2022, 04:44Zdrowy sen to najważniejszy element biohackingu i podstawa naszego zdrowia. Bez odpowiedniej ilości i jakości nasz mózg nie będzie funkcjonował odpowiednio, nie będziemy się regenerować, ale także zwiększymy ryzyko chorób chronicznych. To zresztą tylko niektóre negatywne skutki zdrowotne, do któr...
Czytaj dalej
Sen polifazowy – czy można spać krócej i szybciej?
Opublikowano: 13 września 2022, 04:34Sen polifazowy to „metoda” spania, która obiecuje skrócenie czasu potrzebnego na sen i regenerację, a dodatkowo poprawę samopoczucia, poziomu energii czy też kreatywności. Czym dokładnie jest sen polifazowy, jak stosować go w praktyce, a także jak wpływa on na zdrowie i trening – o tym w poniższy...
Czytaj dalej
Głęboki sen – dlaczego jest ważny, jak go zmierzyć, ile powinien trwać i jak go wydłużyć
Opublikowano: 18 sierpnia 2022, 13:49Temat snu to jeden z ulubionych i najważniejszych dla biohackera. Sen jest absolutną podstawą zdrowia, o czym mówię od lat, a od niedawna wpływ snu na zdrowie jest bardzo szeroko badany – zarówno pod względem pracy i zdrowia mózgu, ale także osiągów sportowych, ryzyka chorób chronicznych, a nawet...
Czytaj dalej
Faza snu REM – czym jest, jaki ma wpływ na zdrowie i jak ją wydłużyć?
Opublikowano: 16 sierpnia 2022, 12:29Nasz sen dzieli się na różne fazy, a faza snu REM jest naprawdę ciekawa i wyjątkowa. W czasie fazy snu REM nasz mózg jest bardzo pobudzony, podobnie do stanu na jawie, tętno przyspiesza, a oddychanie staje się nieregularne, gdzie podczas innych faz snu oddychamy powoli i głęboko, tętno spada, a u...
Czytaj dalej
Żeń szeń koreański – jakość życia na wyższym poziomie
Opublikowano: 27 lipca 2022, 15:55Żeń szeń koreański, nazywany także wszechlek żeń-szeń, żeń szeń właściwy, żeń szeń koreański czerwony oraz panax ginseng to roślina, która była używana w tradycyjnej medycynie chiśnkiej w celu hamowania zmęczenia, poprawy samopoczucia, libido, płodności, czy funkcji kognitywnych. Dzisiaj jest on ...
Czytaj dalej
Tarczyca bajkalska – zdrowie i długowieczność
Opublikowano: 27 lipca 2022, 14:37Tarczyca bajkalska to raczej mało znany suplement, który można zaliczyć do grona adaptogenów. Wpływa ona korzystnie na zdrowie, m.in. zmniejszając ryzyko chorób sercowo naczyniowych, poprawiając pracę mózgu i funkcje kognitywne, a być może także aktywując geny długowieczności. Z tego artykułu dow...
Czytaj dalej