Medytacja na dobry sen

Opublikowano: 14 października 2022, 05:52, Autor: Michał Undra

Wiele osób zmaga się z problemami ze snem – zarówno w samym zasypianiem, jak i problemami z jakością snu, wysypianiem się, czy wstawaniem rano.  Częstą przyczyną problemów z zasypianiem jest natłok myśli, problemy z uspokojeniem i rozluźnieniem ciała i umysłu. W obu tych problemach świetnie sp...

Czytaj dalej

Jak szybko zasnąć, czyli dobre i skuteczne sposoby na zaśnięcie

Opublikowano: 14 października 2022, 05:49, Autor: Michał Undra

Sen to najważniejszy element zdrowia. Bez dobrej jakości i ilości snu nie jesteśmy w stanie się regenerować, a nasz mózg pracuje gorzej. Oprócz tego sen wspiera także korzystne zmiany sylwetkowe (zarówno zrzucanie tkanki tłuszczowej, jak i budowanie masy mięśniowej), działanie układu odpornościow...

Czytaj dalej

Zdrowy sen – ile powinno się spać i jak się wysypiać?

Opublikowano: 13 września 2022, 04:44, Autor: Michał Undra

Zdrowy sen to najważniejszy element biohackingu i podstawa naszego zdrowia. Bez odpowiedniej ilości i jakości nasz mózg nie będzie funkcjonował odpowiednio, nie będziemy się regenerować, ale także zwiększymy ryzyko chorób chronicznych. To zresztą tylko niektóre negatywne skutki zdrowotne, do któr...

Czytaj dalej

Sen polifazowy – czy można spać krócej i szybciej?

Opublikowano: 13 września 2022, 04:34, Autor: Michał Undra

Sen polifazowy to „metoda” spania, która obiecuje skrócenie czasu potrzebnego na sen i regenerację, a dodatkowo poprawę samopoczucia, poziomu energii czy też kreatywności. Czym dokładnie jest sen polifazowy, jak stosować go w praktyce, a także jak wpływa on na zdrowie i trening – o tym w poniższy...

Czytaj dalej

Temat snu to jeden z ulubionych i najważniejszych dla biohackera. Sen jest absolutną podstawą zdrowia, o czym mówię od lat, a od niedawna wpływ snu na zdrowie jest bardzo szeroko badany – zarówno pod względem pracy i zdrowia mózgu, ale także osiągów sportowych, ryzyka chorób chronicznych, a nawet...

Czytaj dalej

Faza snu REM – czym jest, jaki ma wpływ na zdrowie i jak ją wydłużyć?

Opublikowano: 16 sierpnia 2022, 12:29, Autor: Michał Undra

Nasz sen dzieli się na różne fazy, a faza snu REM jest naprawdę ciekawa i wyjątkowa. W czasie fazy snu REM nasz mózg jest bardzo pobudzony, podobnie do stanu na jawie, tętno przyspiesza, a oddychanie staje się nieregularne, gdzie podczas innych faz snu oddychamy powoli i głęboko, tętno spada, a u...

Czytaj dalej

Żeń szeń koreański – jakość życia na wyższym poziomie

Opublikowano: 27 lipca 2022, 15:55, Autor: Michał Undra

Żeń szeń koreański, nazywany także wszechlek żeń-szeń, żeń szeń właściwy, żeń szeń koreański czerwony oraz panax ginseng to roślina, która była używana w tradycyjnej medycynie chiśnkiej w celu hamowania zmęczenia, poprawy samopoczucia, libido, płodności, czy funkcji kognitywnych. Dzisiaj jest on ...

Czytaj dalej

Tarczyca bajkalska – zdrowie i długowieczność

Opublikowano: 27 lipca 2022, 14:37, Autor: Michał Undra

Tarczyca bajkalska to raczej mało znany suplement, który można zaliczyć do grona adaptogenów. Wpływa ona korzystnie na zdrowie, m.in. zmniejszając ryzyko chorób sercowo naczyniowych, poprawiając pracę mózgu i funkcje kognitywne, a być może także aktywując geny długowieczności. Z tego artykułu dow...

Czytaj dalej

Cytryniec chiński – popraw reakcję na stres oraz osiągi sportowe

Opublikowano: 27 lipca 2022, 14:31, Autor: Michał Undra

Cytryniec chiński, nazywany także Schisandra Chinensis to suplement zaliczany do grona adaptogenów, czyli substancji wspierających reakcję na stres. Tradycyjnie był on bardzo szeroko stosowany w Rosji, także przez sportowców, jednak nie mamy obecnie dostępu do badań, jakie zostały nad nim przepro...

Czytaj dalej

Hupercyna a – w bezpieczny sposób popraw pracę mózgu

Opublikowano: 14 czerwca 2022, 22:53, Autor: Michał Undra

Hupercyna a to dosyć znany nootropik, czyli substancja, która w bezpieczny sposób poprawia pracę mózgu. Pochodzi ona z rośliny - widłaka goździstego. Jej działanie jest dosyć nietypowe na tle innych nootropików, ponieważ działa ona przede wszystkim poprzez hamowanie enzymu, jakim jest cholinoeste...

Czytaj dalej