Święta bazylia azjatycka (tulsi) – właściwości, działania i wpływ na testosteron
Opublikowano: 12 stycznia 2023, 14:49
Święta bazylia, czyli tulsi nazywana „Królową Ziół” w Ajurwedzie to kolejny adaptogen, który opisujemy na łamach naszego portalu. Bazylia tulsi jest używana w bardzo różnej formie – zarówno jako herbata, proszek, świeże liście, czy nawet jako dodatek do gotowania.
Bazylia azjatycka jest jednak znacznie mniej znana niż ashwagandha czy różeniec górski, co jest uzasadnione, ponieważ ma ona znacznie mniej udowodnionych zastosowań i ogólnie jest znacznie słabiej przebadana. Na co wpływa zatem święta bazylia?
Właściwości świętej bazylii
Właściwości tulsi dotyczą przede wszystkim redukcji odczuwanego stresu – ponieważ jest ona adaptogenem. Podobnie jak np. gotu kola zmniejsza ona także odczuwanie stanów lękowych i ogólnie uspokaja, wycisza, dlatego też najczęściej stosowana jest na wieczór. Poza tym może mieć ona delikatny korzystny wpływ na nastrój i objawy depresyjne, jednak jest to najsilniej związane z działaniem przeciw lękowym i redukcją odczuwanego stresu.
Oprócz tego święta bazylia wspiera działanie układu odpornościowego, między innymi podnosząc ilość komórek NK, czyli natural killers, które są kluczowe w walce z różnego rodzaju infekcjami.
Może ona także minimalnie obniżać poziom glukozy we krwi, jednak ten efekt jest naprawdę niewielki.
Poza tym brakuje tak naprawdę szerszych badań na ludziach nad zastosowaniem świętej bazylii. W badaniach na zwierzętach wykazano także pozytywny wpływ na testosteron, jednak to opiszę w oddzielnym rozdziale.
Działanie świętej bazylii
Święta bazylia ma głównie działanie przeciwzapalne, co powoduje jej efekty. Oprócz tego wycisza układ nerwowy.
Po jej zastosowaniu główne, czego możemy się spodziewać, to lepszej reakcji na stres i wyciszenia.
Święta bazylia a testosteron
Przechodzimy teraz do kluczowej kwestii, która jest jedną z najbardziej znanych pod względem stosowania tulsi, czyli kwestii podnoszenia poziomu testosteronu. Bardzo często święta bazylia używana jest jako booster testosteronu, jednak co na ten temat mówią badania?
Tak naprawdę tylko jedno badanie wykazało, że tulsi może podnosić poziom testosteron. Niestety badanie to było wykonane na… królikach! Nie ma obecnie żadnych badań na ludziach, które potwierdzałyby, że tulsi może podnosić poziom testosteronu, a więc prawdopodobnie lepiej wybrać inne środki (zapraszamy do naszego artykułu o testosteronie, gdzie są one opisane).
Święta bazylia skutki uboczne
Warto jeszcze opisać potencjalne skutki uboczne stosowania tulsi. Ogólnie jest to naprawdę bezpieczny suplement, przeważnie bardzo dobrze tolerowany. Jednak wykazano, że może ona obniżać jakość nasienia, które powracało do normy po jej odstawieniu (ponownie – w badaniach na zwierzętach). Jednak w przypadku starania się o potomstwo – lepiej zrezygnować z tulsi.
Jedno badanie na zwierzętach wykazało także, że może ona obniżać poziom T4 (hormon tarczycy, tyroksyna), bez wpływu na T3. Jednak ponownie – w przypadku problemów z tarczycą lepiej odpuścić stosowanie świętej bazylii.
Oprócz tego na pewno nie należy jej stosować w ciąży oraz z niektórymi lekami, szczególnie tymi, które wpływają na układ nerwowy czy układ odpornościowy.
Święta bazylia opinie
Ogólnie święta bazylia sprawdza się jako adaptogen i suplement w walce ze stresem. Jeżeli szukasz ukojenia, uspokojenia, wyciszenia, to na pewno się ona sprawdzi. Niestety inne jej działania są mało udokumentowane i przeważnie mało odczuwalne.
Źródła:
- Bhattacharyya D, Sur TK, Jana U, Debnath PK. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders. Nepal Med Coll J. 2008;10(3):176-179.
- Mondal S, Varma S, Bamola VD, et al. Double-blinded randomized controlled trial for immunomodulatory effects of Tulsi (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract on healthy volunteers. J Ethnopharmacol. 2011;136(3):452-456.
- Agrawal P, Rai V, Singh RB. Randomized placebo-controlled, single blind trial of holy basil leaves in patients with noninsulin-dependent diabetes mellitus. Int J Clin Pharmacol Ther. 1996;34(9):406-409.