Blog

Stres kojarzony jest przede wszystkim z odczuciem, które towarzyszy nam w nieprzyjemnych sytuacjach. Jednak stres może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla naszego zdrowia – w zależności od jego rodzaju czy czasu trwania. Stres może mobilizować nas do działania, poprawiać naszą konc...

Pomiar tętna podczas aktywności fizycznej jest ważnym wyznacznikiem zarówno intensywności treningu, strefy, w której trenujemy, jak i naszej wydolności i ogólnej formy. Odpowiedni pomiar tętna pozwoli ustalić odpowiednie tempo podczas treningu biegowego, jak intensywnie oraz jak długo powinniśmy ...

Stres towarzyszy nam niemal codziennie, a jego nadmiar może być szkodliwy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Z mojego doświadczenia nadmierny odczuwany stres jest jednym z kluczowych czynników, który przyczynia się do powstawania różnego rodzaju chorób, w tym chorób chronicznych. Obecnie coraz c...

Terapia czerwonym światłem staje się coraz bardziej popularna w świecie biohackingu. Z jednej strony z czerwonego światła możemy korzystać przed snem, aby wyeliminować sztuczne niebieskie światło, które utrudnia zasypianie i hamuje wydzielanie melatoniny. Z drugiej strony terapia czerwonym światł...

L-teanina to bardzo wyjątkowy aminokwas o szerokim działaniu. Jest ona wyjątkowa pod tym względem, że jest aminokwasem niebiałkowym. Oznacza to, że nie jest elementem strukturalnym białek i praktycznie nie występuje w diecie, czy suplementach białkowych. nie znajdziemy jej ani w mięsie, ani w nab...

Garmin Fenix 7 to topowy model zegarka z firmy Garmin o wygórowanej cenie. Występuję w wielu różnych wersjach, rozmiarach, kolorach, a to co go wyróżnia to ogromna liczba dostępnych funkcji i pomiarów, nieporównywalna z żadnym innym zegarkiem. Sam Jestem użytkownikiem zegarka Garmin Fenix ...

Sauna na podczerwień, czyli Infraed (w skórcie IR) to nietypowa metoda ekspozycji na ciepło, mocno różniąca się od standardowej sauny. W saunie na podczerwień ciepło generują specjalne lampy, emitujące właśnie światło podczerwone. W tym artykule odpowiem na pytania, jakie właściwości ma sauna na ...

Sauna to świetna metoda wspierania naszego zdrowia, regeneracji, odporności czy długowieczności. W tym artykule opiszę jak korzystać z sauny w praktyce, jakie ma ona zalety i co daje saunowanie, na co pomaga, jakie ma właściwości zdrowotne oraz korzyści.  Odpowiem także na pytanie, jak często ...

Wiele osób zmaga się z problemami ze snem – zarówno w samym zasypianiem, jak i problemami z jakością snu, wysypianiem się, czy wstawaniem rano.  Częstą przyczyną problemów z zasypianiem jest natłok myśli, problemy z uspokojeniem i rozluźnieniem ciała i umysłu. W obu tych problemach świetnie sp...

Sen to najważniejszy element zdrowia. Bez dobrej jakości i ilości snu nie jesteśmy w stanie się regenerować, a nasz mózg pracuje gorzej. Oprócz tego sen wspiera także korzystne zmiany sylwetkowe (zarówno zrzucanie tkanki tłuszczowej, jak i budowanie masy mięśniowej), działanie układu odpornościow...